Get Focused: Der 8-Wochen Kurs für Jugendliche ab 14 Jahren
Kennt ihr die Momente, wenn der Schulstress überhandnimmt und euch das Gefühl gibt, alles unter Kontrolle halten zu müssen? Kein Wunder, denn zwischen Prüfungen, Hausaufgaben, Hobbies und dem ganzen Drumherum fühlen wir uns oft gestresst und überfordert. Keine Sorge, ihr seid damit nicht allein! Auch Erwachsene erleben diese Gefühle. Wusstet ihr, dass sogar Stars und Sportler wie LeBron James, Lady Gaga, Emma Watson und Hugh Jackman Meditation nutzen, um mit dem Druck umzugehen und ihren Fokus zu finden?
Die Jugendphase ist per se eine zwar aufregende und schöne, aber auch anstrengende und herausfordernde Zeit, die so ihre Tücken hat. Ihr befindet euch mitten in einer spannenden Phase, die ihr aktiv mitgestalten könnt und in der ihr euch die Frage nach eurer Identität stellt. Was wäre da pas-sender, als diese wichtige Zeit eben nicht kopflos und getrieben von Anforderungen zu verbringen, sondern selbstwirksam und aktiv konstruierend. Das geht allerdings wirklich viel besser, wenn ihr euch der Werkzeuge bewusstwerdet, die längst in euch schlummern.
Du bist deine eigene Toolbox
Wie genau das geht, lernst du in meinem Kurs. Du musst hierfür keine Meditationserfahrung oder sonstige Kenntnisse haben. Denn „Du bist deine eigene Toolbox“. Alles was du brauchst, hast du schon. Deine Toolbox lädt dich ein, es zu bemerken, zu entdecken, zu forschen und es zu verwenden.
Du merkst schon, Achtsamkeit ist mehr als eine Trenderscheinung – sie ist eine lebenslange Fähigkeit, die dir in allen Lebensbereichen zugutekommen kann. Achtsamkeit bietet dir außerdem die Möglichkeit, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben, eine Balance in deinem Alltag zu finden und dich als selbstwirksam und selbstbewusst zu empfinden - und das auch in einem Außen, welches sich mitunter gar nicht so schnell verändern lässt.
Fokus finden
Ein großer Benefit ist natürlich auch die Möglichkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit zu steigern. Denn durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernst du nebenbei, deine Konzentration zu verbessern und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Dadurch fällt es einem leichter, fokussierter zu lernen, was sich dementsprechend positiv auf deine Lernfähigkeiten und deine Leistung in der Schule auswirken kann.
Aber Achtung: Hier geht es nicht um Selbstoptimierung oder Strategien, um den Leistungsdruck auszuhalten und sich zu Höchstleistungen zu pushen. Achtsamkeitsübungen eröffnen dir die Chance trotz vielfältiger Stressoren, die uns in unserer Welt nun mal umgeben, Ruhe zu bewahren und den Fokus nicht zu verlieren.
Was erwartet dich?
Der Kurs ist darauf ausgelegt, dass du Schritt für Schritt lernst, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Im Verlauf des Kurses werdet ihr lernen, bewusster im Moment zu sein, eure Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und am Ende gestärkt und mit vielen neuen Ideen und Inspirationen nach Hause zu gehen. Der Kurs schafft einen sicheren Raum für Austausch und gemeinsames Lernen. Nach dem Prinzip „The Toolbox is You“ werdet ihr viele Werkzeuge und Techniken an die Hand bekommen, um eure persönlichen Stressfaktoren im Alltag besser zu bewältigen.
Der Kurs fördert:
- Stärkeres Bewusstsein für sich selbst
- mehr Empathie und soziale Fähigkeiten
- Verbesserte Kontrolle über Impulse und ein bewussteres Handeln bei intensiven Emotionen
- Weniger Stress, weniger Ängste und ein geringeres Gefühl von Überforderung
- Eine entspanntere und fokussiertere Atmosphäre beim Lernen
- Mehr Konzentration und eine gesteigerte Auffassungsgabe
Für individuelle Elterngespräche und nähere Informationen zum Ablauf nutzen Sie bitte gerne das Kontaktformular. Ich rufe Sie gerne zurück!
Kosten: 250 € inklusive Handouts und Audio-Anleitungen.Die Kosten sind steuerlich absetzbar.