Was ist Living Mindfulness?

Der Living-Mindfulness-Ansatz gründet auf einem Programm zur Stressbewältigung, das in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und wissenschaftlich von der Universität Köln untersucht wurde.

Living Mindfulness Kurse sind nah am Standard von MBSR Kursen entworfen, sind aber im zeitlichen Umfang nicht so intensiv. Während MBSR Kurse über 8 Wochen hinweg mit einer wöchentlichen Gruppensitzung à 150 Minuten stattfinden und die Teilnehmer:innen täglich je 45 Minuten zu Hause üben sollten, erstreckt sich ein Living Mindfulness Kurs über 8 Wochen und umfasst einen wöchentlichen ca. einstündigen Onlinetermin.

Zwischen den Terminen erhältst du leicht umsetzbare Aufgaben, die dir helfen, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Der tägliche Zeitaufwand für Meditationsübungen beträgt einmal am Tag 12 Minuten und zusätzlich drei Minuten dreimal täglich, ergänzt durch reflektierende Übungen. Dieser überschaubare Zeitaufwand erleichtert die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in dein Leben.

Auch inhaltlich orientiert sich der Kurs eng an einem Standard-MBSR-Kurs: Formale Achtsamkeitsmeditation, Körperbewusstsein und achtsame Bewegungsübungen, umfangreicher inhaltlicher Input und gemeinsamer Austausch zu gemachten Erfahrungen mit den Meditationen gehören zum Programm.